Під гігієною очей розуміють комплекс заходів для підтримки нормального функціонування очей і збереження їх здоров’я. Офтальмологи рекомендують для цього кілька простих правил. Якщо їх дотримуватися кожного дня, ці правила допоможуть стежити за тим, щоб ваші очі залишалися здоровими.
Ви можете багато чого зробити (або не зробити), щоб зберегти здоров’я ваших очей, і це навіть не вимагає багато зусиль. Ось кілька корисних порад, які бажано застосовувати у своєму повсякденному житті та у житті ваших дітей.
Правильно організуйте робочий процес і робоче місце:
- щогодини робіть невеликі (близько 5-7 хвилин) перерви в роботі за комп’ютером;
- діти шкільного віку не повинні постійно перебувати перед екраном довше 30-40 хвилин. Дітям до 2 років взагалі не рекомендується використовувати комп’ютер, планшет чи смартфон;
- встановіть правильне освітлення на робочому місці. Оптимально, щоб робочий стіл знаходився навпроти вікна. Світло від додаткових джерел штучного освітлення (настільних ламп) для правшів має падати зліва, для лівшів – справа. Перевага віддається лампам з жовтим відтінком світла, близьким до природного. Потужність лампи має бути більше ніж 60 Вт;
- налаштуйте яскравість екрана комп’ютера. Монітор не має бути яскравіше загального освітлення в кімнаті;
- розмістіть монітор на відстані витягнутої руки, трохи нижче рівня очей;
- виберіть зручне комп’ютерне крісло, що забезпечить опору для вашої спини.
Дотримуйтеся особливих правил при читанні книг:
- читайте лише при гарному освітленні;
- не читайте в темряві з ліхтариком;
- тримайте книгу на відстані не менше 30 сантиметрів від очей;
- покладіть книгу на рівну поверхню;
- не читайте в транспорті, що рухається – через струшування створюється більше навантаження на очі.
Додаткові поради:
- захищайте очі від ультрафіолетового випромінювання поляризаційними сонцезахисними окулярами;
- не торкайтеся очей брудними руками;
- регулярно відвідуйте офтальмолога та перевіряйте стан очей;
- використовуйте препарати штучної сльози, якщо ваша повсякденна діяльність пов’язана з інтенсивним зоровим навантаженням. Їх можна використовувати для профілактики, а також при появі симптомів сухості очей (почервоніння, печіння, відчуття «піску» в очах).
Сподіваємося, ці прості поради допоможуть вам підтримувати здоров’я ваших очей. Дізнайтеся більше у батьківській енциклопедії здорового зору у дітей.
ВІРИМО У ЗСУ! ПРАЦЮЄМО НА СВОЄМУ РОБОЧОМУ МІСЦІ!
Поставте питання лікарю-офтальмологу
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Офтальмологічний центр «АЙЛАЗ» www.ailas.com.ua
04073, Україна, м. Київ, просп. С. Бандери, 17/1
Тел.: 0(44) 364 10 01
