Початок навчального року завжди пов’язаний з новими викликами для дітей та їхніх батьків. Одним з цих викликів є навантаження на очі, пов’язане як з інтенсивною навчальною програмою в школі, так і з виконанням домашніх завдань. Ці та інші чинники, такі як надмірне користування гаджетами, погане освітлення під час виконання уроків чи недостатнє перебування на свіжому повітрі, провокують розвиток у дітей короткозорості (міопії).
Здоров’я очей дитини потребує, в першу чергу, уважного та відповідального ставлення з боку батьків. Що ми можемо зробити для забезпечення профілактики погіршення зору наших дітей, які вчаться в школі? Розглянемо детальніше.
Перебування на свіжому повітрі
Одним із найважливіших аспектів захисту зору дитини є її регулярне перебування на свіжому повітрі. Наукові дослідження доводять, що регулярні прогулянки на відкритому повітрі можуть значно зменшити ризик розвитку короткозорості. Природне світло сприяє здоровому формуванню очного яблука та стимулює вироблення дофаміну. Дофамін, своєю чергою, перешкоджає подовженню очного яблука, що характерне для короткозорості.
Тому батькам слід організувати щоденні прогулянки дитини тривалістю не менше ніж годину, а також заохочувати заняття спортом на свіжому повітрі. Це не лише позитивно вплине на зір, але й сприятиме загальному фізичному розвитку дитини.
Обмеження часу користування гаджетами
Не менш важливим є контроль часу користування гаджетами. У сучасному світі важко уявити життя без смартфонів, планшетів і комп’ютерів, однак надмірне їх використання може негативно вплинути на здоров’я дитячих очей – очей, що ростуть і швидко змінюються, а тому потребують особливого захисту.
Синє світло, яке випромінюють екрани, шкодить зору, викликаючи напруження очей і сприяючи розвитку міопії. Тому важливо обмежувати час, що дитина проводить перед екраном. Для дітей молодшого шкільного віку рекомендується проводити за гаджетами не більше однієї години на день, а для старших дітей – до двох годин.
Крім того, слід запровадити правило «20-20-20», яке полягає в тому, що кожні 20 хвилин роботи з гаджетом потрібно робити перерву на 20 секунд і дивитися на об’єкт, розташований на відстані 20 футів (близько шести метрів). Це допомагає зменшити навантаження на очі та запобігти їхньому перенапруженню. Також можна використовувати фільтри синього світла на екранах гаджетів або спеціальні окуляри, що захищають очі від шкідливого випромінювання.
Правильне освітлення за столом
Важливим аспектом є правильна організація робочого місця. Освітлення має бути достатнім і правильним. Найкраще використовувати природне світло, але ввечері необхідно забезпечити якісне штучне освітлення. Лампи з теплим світлом є кращими, оскільки вони менш шкідливі для очей.
Висота стільця та столу повинна відповідати росту дитини, щоб забезпечити правильну посадку та відстань до підручників. Важливо, щоб дитина сиділа прямо, з рівною спиною, а відстань від очей до книги або зошита становила близько 30-40 сантиметрів.
Регулярні перерви під час виконання домашніх завдань також допоможуть зменшити навантаження на очі. Рекомендується робити 10-хвилинні перерви кожні 45 хвилин роботи. Допоможіть своїй дитині створити нові здорові звички, що стануть частиною її життя!
Здорове збалансоване харчування
Збалансоване харчування також відіграє важливу роль у збереженні здоров’я дитячих очей. Вітаміни та мінерали, такі як вітамін А, вітамін С, вітамін Е та цинк, потрібні для підтримки гостроти зору та запобігання офтальмологічним захворюванням.
Морква, гарбуз, шпинат, цитрусові, броколі, горіхи, насіння, морепродукти та м’ясо мають бути регулярними компонентами раціону дитини. Важливо також включати до раціону рибу, багату на омега-3 жирні кислоти, наприклад, лосось і тунець. Обмеження споживання солодощів і продуктів з високим вмістом жирів також сприятиме загальному здоров’ю дитини.
Вправи для очей
Регулярне виконання вправ для очей допомагає зняти напруження та підтримувати м’язи очей в тонусі. Це особливо корисно для дітей, які багато часу проводять за навчанням або користуються гаджетами.
Вправи для розслаблення очей, такі як повільне закривання й відкривання очей, обертання очима за годинниковою стрілкою та проти неї, фокусування на близьких і далеких об’єктах, можуть виконуватися 2-3 рази на день. Це допоможе зменшити втому очей і запобігти їх перенапруженню.
Регулярна перевірка зору дитини в офтальмолога
Необхідно також регулярно відвідувати дитячого офтальмолога для профілактичних оглядів. Перше обстеження зору рекомендується проводити у віці трьох років, наступне – перед школою.
Після початку навчання регулярні огляди кожні 1-2 роки допоможуть вчасно виявити та коригувати будь-які зміни в стані зору. Раннє виявлення проблеми значно підвищує шанси на успішне лікування та запобігання ускладненням.
Ортокератологія
Одним із сучасних методів корекції зору є ортокератологія. Це метод, що полягає у використанні спеціальних жорстких контактних лінз (вони ще називаються нічними лінзами), які надягаються на ніч і за цей час змінюють форму рогівки. Зранку, коли людина просинається, нічні лінзи знімаються. В результаті протягом дня, без окулярів і денних контактних лінз, зір значно покращується та немає потреби в інших засобах корекції.
Цей метод використовують і у дорослих, й особливо у дітей, оскільки, як показали численні дослідження у різних країнах світу, нічні лінзи зупиняють прогресію короткозорості. Крім того, нічні лінзи особливо зручні для дітей і підлітків та взагалі для людей, які ведуть активний спосіб життя, кому заважають або просто не подобаються окуляри чи денні контактні лінзи.
В Україні доступні ортокератологічні лінзи різних виробників і різних дизайнів, а особливо слід відзначити американські Paragon CRT 100 і французькі DRL від Precilens.
Лінзи Paragon CRT 100 призначені для корекції короткозорості до -6.00 діоптрій та астигматизму до -3.5 діоптрій. Лінзи Paragon CRT 100 підбираються індивідуально на основі параметрів рогівки кожного пацієнта, що забезпечує їх високу ефективність і комфорт. Вони зроблені з біосумісного матеріалу, що мінімізує ризик інфекцій та інших ускладнень. Догляд за цими лінзами простий і зручний завдяки спеціальним розчинам для очищення та зберігання.
Лінзи DRL від Precilens також пропонують широкий спектр корекції зору, включаючи короткозорість до -8.00 діоптрій та астигматизм до -4.5 діоптрій. Завдяки сучасним технологіям виробництва, ці лінзи забезпечують високу зручність під час носіння та швидке звикання.
Як і Paragon CRT 100, лінзи DRL виготовляються з високоякісних матеріалів, що забезпечують високу проникність киснем і зменшують ризик гіпоксії рогівки. Підбір лінз DRL також здійснюється індивідуально, враховуючи особливості рогівки та потреби пацієнта. Ви можете дізнатися більше про сучасну ортокератологічну корекцію в Україні.
Використання ортокератологічних лінз, таких як Paragon CRT 100 і DRL від Precilens – не просто зручний спосіб контактної корекції зору для дітей і підлітків, особливо тих, які полюбляють фізичну активність і спорт, це ще й ефективна технологія профілактики прогресування короткозорості. В умовах високих шкільних навантажень вона особливо актуальна.
Пам’ятайте, що профілактика погіршення зору у школярів вимагає від батьків комплексного підходу, про який ми розповіли у нашій статті. Забезпечення здоров’я очей вашої дитини сьогодні допоможе зберегти її зір на довгі роки та підвищити якість життя.
ВІРИМО У ЗСУ! ПРАЦЮЄМО НА СВОЄМУ РОБОЧОМУ МІСЦІ!
Поставте питання лікарю-офтальмологу
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Офтальмологічний центр «АЙЛАЗ» www.ailas.com.ua
04073, Україна, м. Київ, просп. С. Бандери, 17/1
Тел.: 0(44) 364 10 01
